A szépség és egészség forrása.

Ayurvéda a szépségápolásban

Sokan talán nem tudják, hogy az ayurvéda nemcsak a betegségek kezelésével foglalkozik, hanem az egészség megőrzésével és a szépséggel is. A szépség szankszkrit neve: szundarjam. A szundarjam, mint a szépséget jelölő fogalom tartalmazza a szépség összes aspektusát: a bőr állagát, színét, a haj minőségét és fényét, a szép, ragyogó szemeket, a kellemes, kedves, kiegyensúlyozott egyéniséget, az egyén személyes varázsát és tisztességét. Az indiai felfogás szerint a szépség az egészségből és az ember bensőjéből áradó szeretetnek és harmóniának a kifejezése.

 

Az ayurvéda tanítása szerint egészségünk és szépségünk a három dosa szubtilis energiájából, a hét dhátu (testszövet) kiegyensúlyozott működéséből, az emésztés tüzének jó működéséből és a hulladék anyagok megfelelő időben és mennyiségben történő távozásából fakad. Ha ezek megfelelően működnek, miközben érzelmi és mentális világunk is kiegyensúlyozott, békés és optimista - akkor tökéletes egészségnek, vitalitásnak és ragyogó szépségnek örvendünk.

Az ayurvédikus szépségprogram személyre szabott bőr-, haj- és testápolásból áll, meghatározott táplálkozási rendből, életmódból, testgyakorlatokból, masszázsokból, de idetartozik a bőr csiszolása, a sejtregenerálás, a ránctalanítás, a test petyhüdt izmainak megerősítése és egyéb szakmai kezelések.

 

A három hatóerő

Testünk felépülését és működését a három dosa teszi lehetővé, ezek a váta, pitta és kafa. A váta dosa szabályozza az idegi impulzusokat, a szállítást és minden olyan folyamatot, amely a mozgáshoz kapcsolódik. A pitta dosa teszi lehetővé a metabolizmust, míg a kafa dosa a test szerkezetének felépüléséért és működésért felelős.

 

A három dosa hatása visszatükröződik bőrünk tulajdonságaiban és működésében. A váta dosa elsősorban a bőr felszíni rétegében (epidermisz) fejti ki hatását. A pitta a bőr középső rétegében (kutisz), míg a kafa dosa a bőr legalsó, zsírszövetrészében fejti ki hatását és a bőr kenettségéért felelős.

Mentális alkatunkat a szátva, radzsasz és tamasz - vagyis a három guna formálja. A szát va hozza létre az olyan érzelmeket, mint szeretet, megbocsátás, minden élőlény segítése, a radzsasz felelős az indulatokért, míg a tamasz adja az érzelmek stabilitását, ugyanakkor a tétlenséget és pangást.

Testi alkatunkat szüleinktől, elődeinktől örököljük, és életünk során nem változik. A gunák mentális és érzelmi alkatunkkal vannak szoros kapcsolatban. Ugyan itt is jelen vannak az öröklött tényezők hatásai, de a gunák működése befolyásolható, változtatható életünk során.

 

Mit tehetünk a szép bőr és haj érdekében?

A bőr és haj egészségét és szépségét a bőrtápláló ételek fogyasztásával tarthatjuk karban. De ügyeljünk az emésztésre és ürítésre is. Hiába táplálkozunk helyesen, ha az emésztés elégtelen és gond van az ürítéssel, akkor a toxinok könnyen és gyorsan felhalmozódnak a testben és ez nyomot hagy a bőrünkön is.

Általános tanácsok: ajánlott a lédús, édes gyümölcsök, a leveles zöldségek, ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok, könnyű, jól emészthető ételek (pl. mung dál), ghí (keni a szöveteket, de nem zsírosítja), fűszerek (kurkuma, római kömény, fekete bors, gyömbér, hosszú szárú bors) fogyasztása. Kerüljük a készételeket, a mikrohullámú sütő használatát, a fagyasztott ételeket. A zöldségeket inkább pároljuk vagy lassú tűzön főzzük, ugyanis a gyors főzés során az antioxidáns hatóanyagok nagy része elveszik.

Amennyiben váta-bőrünk van, kerüljük a hideg és hűtő hatású ételeket. Részesítsük előnyben a meleg, lédús és kímélő módon elkészített ételeket – ilyenek a levesek, a rizzsel készült egytálételek, a tönkölybúza, a burgonya, a sárgarépa, az édeskömény, a spárga. A barna rizs fogyasztása nem előnyös, ugyanis emésztése nehezebb és lassabb, ezért inkább a bászmati rizst fogyasszuk. Kerüljük a fagylaltot és a jégkrémet is. Kerüljük a könnyű, száraz és hideg, hűtő ételeket. Az édes, sós és savanyú ízek előnyösek. Fogyasszunk gyakrabban friss gyümölcsöket, dió-mogyoróféléket, fűszereket és sok meleg folyadékot.

 

 

A váta-típusú szervezet természetéből adódóan hajlamos a kiszáradásra, ezért mindenképpen figyelni kell az elégséges zsírbevitelre. Itt szeretnénk megjegyezni, hogy a különféle margarinok fogyasztását sem a váta, sem az egyéb alkatú embereknek nem ajánljuk, rengeteg egészségkárosító hatása miatt (a margarinok zöme esetében egy molekula hiányzik ahhoz, hogy műanyaggá váljon). A házi készítésű vaj és ghí viszont mindenkinek ajánlott - megfelelő mennyiségben.

A szerecsendió, a szegfűszeg, a gyömbér, a sáfrány, ashwagandha, shatávarí és a bazsalikom kiegyensúlyozzák az anyagcserét, a bőrt feszessé és üdévé teszik. Előnyös a menta és erdei kurkuma. 

 

Táplálkozási tanácsok a pitta-bőr karbantartására

A pitta-típusúak rózsás és gyakran szeplős bőre túlérzékenységre és kisebb gyulladásokra hajlamos. A túl sok napsütés, a csípős ételek vagy a stressz bőrgyulladást és viszketegséget okozhat. A düh és indulatok szintén bőrproblémákat okoznak. Kerülni kell a sült, olajos ételeket, és csökkenteni a padlizsán, cékla, paradicsom, hagyma, mustár fogyasztását. Az étkezésben az édes, hideg, hűtő és folyékony táplálékok előnyösek: tejtermékek (kivéve a savanyú és sós ízűeket), babfélék, édes ételek és italok. A kávé és tea fogyasztását minimalizálni kell. Ajánlatos minden zöld és kevésbé keserű zöldségféle fogyasztása, mint például az articsóka, a mángold, az endívia és a cikória. Káposzta, édes alma, datolya, kardamom, petrezselyem tökéletes pitta-harmonizáló.

 

Táplálkozási tanácsok kafa-bőrűek számára

A kafa-bőr általában kevésbé érzékeny, ezért terhelhető, bár nedves-hideg időben, mozgáshiány és meglehetősen egészségtelen táplálkozás esetén egy idő után kibillen egyensúlyából, és fokozott zsírtermelődéssel, mitesszer- és pattanásképződéssel, duzzanatokkal, vízvisszatartással reagál.

A kafa-bőr esetében kerülni kell a zsíros, nehéz, édes, sült és erősen sós ételeket, tejtermékeket (vaj, joghurt, sajt, tejszín, fagylalt), csokoládét, tésztaféléket, süteményeket, dinnyét és általában a lédús ételeket.

A kafa-bőr mindig hálás a friss zöldségek és saláták fogyasztásáért. A főételek elkészítésekor tanácsos előnyben részesíteni a csípős és anyagcserét serkentő fűszereket: bors, fokhagyma, gyömbér, csili, kurkuma és kömény.

 

Klasszikus ayurvédikus masszázsolajok

 

Az aggodalmak, félelmek, bizonytalanság (váta-érzelmek) károsítják a vastagbél flóráját, a bőr további kiszáradásához, ráncosodáshoz, hajhulláshoz, korpásodáshoz vezetnek. Az erős vágyak (evés, nemiség stb.), szenvedély, düh, harag, ingerlékenység (pitta-érzelmek) károsítják a vékonybelet, bőrkiütéseket, gyulladásokat, hajhullást, kopaszodást, ekcémát okoznak. A túlzott ragaszkodás, szomorúság, tétlenség, unalom (kafa-érzelmek) károsítják a tüdőt és légutakat, világos bőrelszíneződést, a bőr zsírosodását, a bőr fakulását, viaszos bőrszínt és elszíneződéseket okoznak. 

 

Bőrápolás kívülről

A modern kozmetikumok rengeteg adalékanyagot, állagjavítót, színezőt, illatosító anyagot, kémiai és szintetikus adalékanyagot tartalmaznak. Mivel a gyógynövények használata virágkorát éli, így a gyártók hihetetlenül ügyes reklámfogásokkal vesznek rá bennünket a vásárlásra. A reklámszövegek elsősorban arra utalnak, hogy egy adott arckrém, hajsampon, testápoló, borotvakrém, hajfesték, fogkrém stb. adott gyógynövényi vagy gyümölcskivonatokat tartalmaz. Ezek alapján örömmel vásároljuk ezeket, de csak keveseknek jut eszébe, hogy megnézzék a termék címkéjén szereplő egyéb összetevőket. Pedig inkább ezt kéne szem előtt tartani, a címkére festett vagy írt avokádó, papaja, cseresznye helyett. Ha tudnánk, mi minden van egy-egy termékben, talán sohasem használnánk, még a legdrágább, legismertebb márkákat sem. Például a korpásodást gátló samponok gyakori összetevője egy olyan ragasztóanyag, amelyet az építészetben használnak. Független egyetemi és más tudományos kutatások és felmérések tanúsítják, hogy a legtöbb kozmetikum, hajsampon és hajfesték nem csak egészségkárosító, hanem súlyos rákkeltő anyagokat tartalmaz. Tehát amikor vásárolunk - és erre van lehetőségünk -, nézzük meg a vásárolni kívánt termék összetevőit!

Indiában ma is sokan használják azokat az évszázadok óta bevált, gyógynövényekből és ghíből készült házi vagy cégek által gyártott termékeket, amelyekkel hihetetlen hatást lehet elérni. Ha megfigyeljük az indiai nők szépségét, hajuk fényét, dússágát, akkor egyértelművé válik, hogy ezek az ayurvédikus vagy népgyógyászati termékek mennyire hatékonyak. A száraz bőrnek (váta-bőr) elsősorban kenésre van szüksége tápláló krémek, maszkok formájában; regeneráló, bőrsimító hatásuk szinte azonnal látható.

 

Szánjunk magunkra egy kis időt

Gyengéd arcmasszázzsal felfrissíthetjük, megszépíthetjük és aktiválhatjuk a bőrt. Arcmasszázst odahaza egyedül is végezhetünk akár napi rendszerességgel. Ez természetesen nem helyettesíti a komplex ayurvédikus arckezelést, amelyet speciális professzionális termékekkel végzünk, de bőrünk mindenképpen meghálálja. Az az idő, amelyet magunkra szánunk, különösen értékes – a feszültség és a stressz levezetését, oldását szolgálja. A professzionális ayurvédikus arcmasszázs viszont erősíti érzékeinket és szervezetünket egyensúlyban tartja.

 

Csodálatos szinkron-maszázs, amely során két terapeuta egyszerre masszíroz. Speciális vitális pontok szelíd kezelése a marma-terápia

 

Ne feledjük el, hogy a házi készítésű szerek az ajkak és szemkörnyék ápolására éppúgy alkalmasak, mint az egész test kezelésére. A tápláló pakolások és zsírban gazdag kenőcsök kiegyenlítik az erősen lecsökkent hidrolipid-réteget.

A meleg ayurvédikus gyógyolajos testmasszázst odahaza is végezhetjük. Arra ügyeljünk, hogy az ízületeket csak körkörös mozdulatokkal kezeljük, míg a többi testrészt fentről lefelé simításokkal. A testmasszázs ellazítja az igénybe vett izmokat, kiegyensúlyozottságot és jóleső meleget nyújt Az ayurvédikus gyógyolajak nemcsak táplálják és simítják a bőrt, hanem sokféle probléma kezelésére is alkalmasak. A váta-bőr ápolására a Narayana és a Bala, a pitta-bőr ápolására a Csandanádi és Pinda, míg a kafa-bőr ápolására a Balá vagy Dhanwantharam ayurvédikus gyógyolaj előnyös. Ha időnk megengedi, az otthoni testmasszázst kezdjük melegítő lábfürdővel. Ez különösen az őszi és téli napokban előnyös. A melegítő lábfürdőt végezhetjük gyógynövényfőzettel (bazsalikom, menta vagy egyéb).

 

A bőr, a haj és a dosák

Bőrtípus Tulajdonságok Potenciális problémák
Váta-bőr általában szárazabb, ráncosodásra hajlamos, vékony, finom pórusú, érzékeny, érintésre hűvös korai öregedés, matt, szürkés bőr, száraz ekcéma, gombásodás, hámlás
Váta-haj száraz, törékeny, egyenes vagy göndör, fénytelen hajhullás, kezelhetetlen haj
Pitta-bőr normál bőr, amely közepesen kenett, a bőr üde, rózsaszínes, rezes színű, gyakran szeplős, lágy, fényérzékeny, meleg. A pitta-bőr érzékenyen reagál kémiai és mesterséges anyagokra bőrkiütések, pörsenések, gyulladások, olajos T-zóna, pattanások, aknék, sárgás bőrszemcsék, barnás bőrfényérzékeny, elszíneződések
Pitta-haj vékony szálú, közepesen fényes, általában világos, vöröses, kopaszodásra hajlamos zsírosodás vagy szárazság, hajhullás, korai kopaszodás
Kafa-bőr általában vastagabb, zsírosabb ezáltal később öregedik, a bőrszín sápadt, lágy, tapintásra hűvös, a bőr tónusa jó megereszkedett bőr, tömött, kitágult pórusok, mitesszerek, ciszták, világos elszíneződések, nedves ekcéma, bőrviszketés stb.
Kafa-haj vastag szálú, zsíros, dús, fényes túlzsírosodás, matt fény
     
 

Tippek

Bőrtáplálás, simítás: reszeljünk le egy friss kókuszt, majd facsarjuk ki a tejet a reszelékből. Masszírozzuk be a friss kókusztejet az ajkakba, valamint az arcbőrbe.

 

Shudhabala – ayurvédikus masszázsolaj

Tisztítás: reggel, mosdás után mártsunk bele egy vattapamacsot friss, nem forralt biotehéntejbe, jól masszírozzuk át az arcbőrt, majd töröljük át a bőrt nedves vattapamaccsal. A tej nemcsak ápolja a bőrt, hanem megtisztítja a láthatatlan szennyeződésektől és összehúzza a pórusokat.

Normál bőr hidratálása: 1 evőkanál narancsléhez adjunk 1 evőkanál citromlevet és keverjük össze 1 pohár (4-5 evőkanál) házi készítésű joghurttal. Vigyük fel az arcbőrre, majd 15 perc után száraz pamutkendővel töröljük át az arcbőrt. A maszk javítja a bőr állagát és természetes színét.

Száraz bőr esetén főzzünk meg 2-3 evőkanál zablisztet, majd adjunk hozzá 1 evőkanál mézet. Ez az egyszerű maszk kitűnő hidratáló és ugyanakkor bőrtisztító hatású.

A bőr kiszáradásának, ráncosodásának megelőzésére és kezelésére a jó minőségű ricinusolaj lehet segítségünkre. A ricinusolaj lassítja az öregedési folyamatokat.

Bőrszépítés, lágyítás, simítás: 1 teáskanál uborka leve, 1 teáskanál piros rózsavíz és 1 teáskanál zöldcitrom-lé. Keverjük el az összetevőket, majd jól masszírozzuk át vele az arcbőrt este, lefekvés előtt. Reggel mossuk le langyos vízzel, vagy langyos, szénsavmentes ásványvízzel. Ez a bőrszépítő keverék élénkíti a bőr természetes színét, lágyítja a bőrt és őrzi egészséges kondícióját.

Mélytisztítás: 50 ml biotejhez (ne forraljuk fel) adjunk egy csipetnyi kősót és 2 teáskanálnyi zöldcitrom-levet. Ideális bőrtisztító bőrápoló, amely eltávolítja az összes mélyen megtelepedett szennyeződést a bőrről.

Pattanások, mitesszerek kezelése: 1 teáskanál zöldcitrom-lé+1 teáskanálnyi növényi glicerin+piros rózsavíz: keverjük jól össze. Simítja és táplálja a bőrt. A táplálót este alkalmazzuk. Nemcsak az arcbőrön, hanem az egész testen alkalmazható.

1 teáskanál erdei kurkuma (Curcuma longa) port keverjünk össze 1 teáskanál bio-búzaliszttel és megfelelő mennyiségű feketeszezámmag-olajjal. A keverék használata csökkenti a nemkívánatos testszőrzet kialakulását. Ügyeljünk arra, hogy a felhasználásra kerülő fekete szezámmagolaj ne étolaj legyen!

Galambos Rózsa

forrás: http://tgy-magazin.hu/index.php?page=3&action=SHOW&id=378